なかなか寝付けない熱帯夜!どうしたらいい?
: 更新日時 2017年02月19日 トップ非表示

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Q・なかなか寝付けない熱帯夜!どうしたらいい?

A・眠りやすい環境作り、体作りが大切!
寝室の環境
 睡眠中は体温が下がるので、暑いからといってクーラーをガンガンかけるのはNG!夏バテの原因になります。寝苦しさの原因は温度よりもむしろ湿度なのでエアコンで除湿を心がけて、吸湿性の高い寝具を使うと快適に眠れますよ。

生活リズムを整える

 起床時に日光を浴びる事で体内時計がリセットされ、生活のリズムが整えられます。また、寝る直前の食事は胃腸が活発化し、目がさえてしまいますので、3~4時間前までにすませたほうがよいでしょう。

お風呂につかる
 夏はシャワーですませがちですが、夏でもぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体温が上がり、その後
下がることで眠気を誘いやすくなります。

体に合った寝具
 季節やお体に合った寝具も重要なポイント。当店では夏のひんやり寝具やオーダーメイド寝具なども取り扱っております。睡眠に関するご相談はお気軽に当店まで♪

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